RGB-ikon-VIT-600x120

Vi bygger relationer med schyssta metoder!

Om att smaka på sin egen medicin

Jag är nyss hemkommen från en visit på Teneriffa, tillsammans med min
brorsdotter Sandra, hos den sedan nitton år utvandrande modern.
Jag har ju tyvärr varit väldig slarvig med min fysträning
under det senaste året. Sedan i höstas har jag återupptagit styrketräningen.
Jag har alltid avskytt att träna i grupp men har sedan fyra månader tillbaka,
två gånger i veckan, masat mig iväg på bodypump eftersom jag inte med egen kraft
lyckats ta mig i kragen att köra på egen hand. För övrigt är body pump den enda
gruppträning jag kunnat förlika mig med. Höga hopp och bensprattel till musik
gör mig galen. När benen sticker åt det ena hållet slår armarna samtidigt omkull
mina grannar.

Dagen efter ankomst går vi ned till det lokala gymmet. Vi kör
ett pass med för mig nygamla övningar. Sandra muttrar något om felaktig teknik
och coachar mig i benböj och axelpress Jag klarar mig mirakulöst nog utan
träningsvärk! Känner mig stolt, men kanske borde jag tagit i lite mer?
Dagen efter går vi till stranden och kör ett crossfitpass. Öronen
ringer av Sandras ”Kom igen!!!!” varje gång jag sackar. Vi tränar styrka och
sedan workout. Fyra varv med tre övningar på tretton minuter. Solbadarna följer
oss intresserat i sina solstolar. Vågorna rullar in, solen skiner och jag
svettas.
Jag våndas inför morgondagens uppstigning ur sängen, men
upptäcker till min förvåning att kroppen, lätt och elegant, glider ur
sängen.  En viss spändhet på insidan av lårmuskulaturen
men inget värre. Känner mig otroligt stolt och stark på vägen till frukosten där
vi glider nedför trapporna till frukostmatsalen.
Efter frukost går vi till gymmet och startar med uppvärmning.
Benböj och sedan axlar. Sandra lassar upp en femton kg tung skivstång på min axlar och
jag går omedelbart in i den mentala väggen.
– Det går bara inte, det är omöjligt, väser jag surt mellan
tänderna. Mina handleder värker och jag förstår verkligen inte hur mina armar
ska kunna trycka skivstången upp mot taket.
– Jo du kan, svarar Sandra och befriar mig från skivstången,
lägger ned den på golvet och hämtar en tia istället. Jag lyfter den med lätthet
tre gånger. Sandra tar stången och lägger den på golvet. Istället får jag
återigen femtonkilosstången mina händer.
– Kör, ryter hon och jag lyfter till min förvåning stången
utan problem över mina axlar, rakt upp mot taket och på raka armar. Åtta
gånger!!
Halleluja! Jag upplever ett triumfartat ögonblick. Jag är
verkligen övertygad om att min styrka inte räcker till, men istället för att Sandra
bråkar om att jag visst kan, eller hjälper mig med stången, får jag istället möjligheten
att lyckas med en mindre vikt.
Jag gillade att jag sprang in i väggen första gången och sedan lyckas med en enklare uppgift för att direkt därefter ge mig på den ”svåra”
uppgiften på nytt. Som då visade sig vara en enkel match!
– Det sitter bara i huvudet på dig, säger Sandra. Du var exakt
lika stark när vi startade men du hade fel fokus.- Vi fortsätter med benböj, säger Sandra.
Det går bra, jag är stark i benen, men inte
i axlarna. Andningen har en tydlig
förbättringspotential, enligt Sandra. Jag andas fel ibland. Fel andningsteknik leder till minskat fokus och därmed minskad prestation.
Jag drar in luften, skjuter ut bröstkorgen, böjer på knäna och sjunker ned mot golvet med skivstången på axlarna. Det
går bra och Sandra uppmanar mig att gå djupare ned. Det går aldrig, tänker jag
och faller i samma sekund som en sten mot golvet. Skivstången fastnar tack och
lov i säkerhetsanordningen på vägen ned.  
– Fan! Jag reser mig upp, fokuserar min blick på skivstången. Plötsligt, får jag en ordentlig dunk mellan
skulderbladen. –  Kör på, gapar min älskade brorsdotter. Jag blir tvärförbannad, så korkat att störa mig
just när jag fokuserar på skivstången. Jag återfår mitt fokus, går fram, rycker tag i skivstången och gör fem perfekta repetitioner. Det är lätt, jag är
stark, totalfokuserad och förbannad.
Jag är så otroligt nöjd med mig själv och min insats, även
om jag slänger en sur tanke mot Sandra eftersom hon störde mig under min
koncentration. Jäkla amatör!
 – Vill du gå ned till stranden och fortsätta work outen
idag, frågar Sandra. Vad ska jag säga? – Klart jag vill, svarar jag.
 – Du ska köra workouten åtminstone en minut snabbare idag,
säger Sandra med uppmanande blick. Jag antar tyst utmaningen. Det ska jag
klara!
Vi lämnar gymmet och går mot stranden.
Sandra vänder sig plötsligt om och frågar med ett leende, – blev du
förbannad när jag knuffade till dig i ryggen och röt att du skulle köra på? –  Det var därför du gjorde de sista repetitionerna
så bra! Insikten
slår mig att jag använder exakt samma princip när jag ska lära in eller
utveckla ett beteende med en hund. Genom kontrollerad störningsträning uppnår
jag snabbare resultat och bättre fokus på uppgiften. Undrar om de också blir positivt förbannade? Att de upplever samma känsla som jag vid kontrollerad störningsträning?
Sandra skriver siffrorna 10, 15, 20 i den blöta sanden och
ovanför en 4 i den blöta sanden.
Fyra gånger ska jag repetera de tre övningarna. 10 stycken
burpies, 15 stycken knäböj och 20 stycken jägargång. Åtta minuter senare är jag i mål och jag slår gårdagens tid med fem minuter!! 

Jag har lärt mig så mycket mer än bara ren styrketräning.
Jag har lärt mig att jag orkar mycket mer än vad jag tror, jag har lärt mig att
jag presterar mer därför att jag blir störd i min koncentration. Störningen gör
mig ännu mer fokuserad! Jag har fått prova på min egen medicin. 
Tack Sandra!

Kommentarer

Ett svar

  1. Åh, vad cool att få smaka på någon annans medvetna påverkan och kunna reflektera på det efteråt. Det är fräckt hur hjärnan fungerar och ännu fräckare att kunna styra den!

    Svara

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

VAnliga frågor & SVAR (FAQ)

Problem i kassan

Har du inte köpt en utbildning hos oss tidigare?

Då har du antagligen påbörjat ett köp men ångrat dig när du kommit till betalningen. Allt har fungerat i vårt system men något har gått fel när du gått till vår banks system. Det innebär att ett konto skapats hos oss – vilket behövs för att du skall kunna betala (och därefter registreras på utbildningen).

Du har alltså avbrutit betalningen av någon anledning. 

Hur gör jag då?

Titta efter mail från oss där du får instruktioner om hur du skapar ett lösenord eller så begär du ett nytt lösenord via systemet.

Har du köpt en utbildning hos oss tidigare?

Systemet känner igen din e-postadress och då ska du börja med att logga in.

Hur loggar jag in när jag är i kassan?

Inringad i en tjock orange ruta finns funktionen för att logga in. Här kan du även be om ett nytt lösenord – om du råkat glömma det.

Jag kommer inte vidare från kassan när jag klickar på knappen “slutför köp”

  • Skrolla upp på sidan så ser du felmeddelandet och det som måste åtgärdas
  • Titta på fälten och rutorna – de som är markerade med röd linje är de fält som berörs

Prova igen (läs gärna vad som gäller för de olika felmeddelandena nedan)

Jamen jag har ju angett samma e-postadress i båda fälten!

Har du kopierat och klistrat in e-postadressen?

Då händer det ofta att ett så kallat blanksteg oavsiktligen kommer med – före eller efter e-postadressen. Blanksteg uppfattas av systemet som ett “tecken” – som då inte återfinns i första fältet.

Du har inte kryssat i rutan “Jag har läst och godkänner shoppens integritetspolicy samt villkor för anmälan och köp”

Kryssrutan är längst ned på sidan under betalningsvalen. Här finner du länkar till vår policy och våra villkor. Du hittar även dessa som länkar i sidfoten (längst ned på sidan).

När du väl skall betala slussas du vidare till en betalningsportal som ligger utanför vårt system. Denna sida kommer se olika ut beroende på vilken betalningsmetod du väljer och vilken bank den är kopplad till. Därför kan vi inte ge en generell instruktion utan bara förklara vad du skall vara uppmärksam på. Ditt bankkort måste vara aktiverat för internethandel.

OBS! Här måste du läsa NOGGRANNT vilken typ av BankId som banken godkänner och eventuellt klicka på rätt länk/knapp då vi inte vet exakt vilka alternativ ditt kort erbjuder.

  • Du kanske kan välja mellan BankId på den enheten du beställer från eller från telefonen. 
  • Du kanske bara kan välja BankId på den enheten du köper ifrån. Har du inget BankId installerat på den enheten får du problem.
  • Du kanske bara kan välja BankId på telefonen. Om du köpt på dator/tabloid måste du då först öppna BankId på telefonen och godkänna där före du klickar på “gå vidare”.

Exempel på hur olika det kan se ut/fungera

Här kan du välja att använda

    1. BankId installerat på enheten du köper ifrån
    2. BankId:installerat på telefonen
    3. SMS och pinkod

 

Här kan du bara använda BankId från telefonen.

Digitalt presentkort

Det går att köpa presentkort i vår shop. Det gäller för alla utbildningar som säljs i shoppen.

Du som köper presentkortet väljer själv:

  • summa 
  • vem/vilka du vill skicka presentkortet till via e-post
  • när du vill presentkortet skall skickas av vårt system
  • om du vill få e-post när presentkortet använts
  • om samma design skall gå till en eller flera mottagare
  • mellan våra olika motiv

När du fått ett presentkort med e-post medföljer en PDF-fil med instruktioner. Där finns flera alternativ.

Vi  rekommenderar

Vi tycker det är lättast att klistra in “koden” när du kommer till kassan.

  • Om ditt presentkort är värt mindre än den utbildning du väljer att köpa kommer du att få betala en del av utbildningen.
  • Om ditt presentkort är värt mer än den utbildning du väljer att köpa kommer ditt köp att innebära noll/0 kr.

 

Hur ser jag kvarvarande saldo på mitt presentkort?

När du köpt en utbildning hos oss (oavsett om det är med presentkort eller ej) – har ett konto skapats.

Du kan logga in på “Mina sidor” och där fylla i din kod för att se kvarvarande saldo på presentkortet.

 

Vad är "Mina sidor"?

Detta fungerar om du har konto här (det har du om du tidigare köpt en utbildning i denna shoppen). Du kan även be systemet skicka en länk via e-post för att sätta ett nytt lösenord (om du glömt lösenordet).

Om det däremot är första gången du shoppar hos oss kan du inte logga in före du köpt något.

Ett konto skapas automatiskt när du genomför ditt första köp och du får e-post med instruktioner om hur du går vidare.

Fakturauppg.

  • Du kan ändra de uppgifter som kommer att användas i kassan

Ordrar

  • Här ser du dina senaste ordrar (ordernummer, datum, status och summa)

Kontouppgifter

  • Här kan du ändra dina kontouppgifter (förnamn, efternamn, visningsnamn samt e-postadress). OBS! Ändrar du e-postadress är det alltså det du loggar in med.
  • Ändra lösenord (kräver du kan ditt nuvarande)

Räkna ut saldo på ditt presentkort

  • Fyll i presentkortskoden för att se aktuellt saldo

Mina “när du vill”-kurser

  • Längst ned på sidan kommer du åt dina aktiva “när du vill”-kurser och föreläsningar

Utbildning "när du vill"

Det är utbildningar i självstudieform (föreläsningar, kurser och annat) som:

  • du får tillgång till direkt när du betalt och valt lösenord (du får e-post med instruktioner om hur du ändrar lösenord)
  • är tillgängliga ett visst antal (fördefinierade dagar)
  • oftast är helt lärarlösa

När du fått bekräftelse på din betalning via e-post ska utbildningen vara tillgänglig längst ned på “Mina Sidor”. OBS! Där syns ingenting förrän du loggat in.

Hör av dig till oss om du vill gå om en utbildning i denna kategorin – före du köper den igen. Före omköp måste vi först återställa vissa inställningar för att det skall fungera.

På “Mina sidor” finns det en länk som heter “Glömt lösenordet”.

Klicka där och följ instruktionerna.

Vill du få vårt nyhetsbrev?

Prenumerera

Du får ett mail där du godkänner prenumerationen.
Titta i skräpkorgen om du inte ser mailet.

villkor för anmälan och köp

genom att klicka i rutan när du checkar ut - godkänner du dessa villkor.

Kallelse till utbildning “på plats”

I samband med betalningen får du ett kvitto. Cirka tio dagar innan påbörjad kurs skickar vi information om vad du behöver ta med dig. OBS! Om du inte erhållit
information titta då först i din skräpkorg innan du kontaktar oss på kurser@evabodfaldt.com

Kallelse till Utbildning “när du vill”

Vi skickar inte ut en kallelse till kurser i kategorin “när du vill”. Kursen blir tillgänglig direkt efter att du köpt den och du kan gå in när du vill under de dagar kursen är tillgänglig.

AVBOKNING OCH ÅTERBETALNING

Avbokning ska ske skriftligt.

  • Återbetalning minus en administrativ avgift om 300 kr (kurser) sker senast 14 dagar före kursstart.
  • Vid förhinder senare än 14 dagar före kursstart måste du själv sälja platsen vidare till annan person i de fall då vi inte redan har en reservlista.
  • Vid sjukdom eller olycksfall ber vi dig kontakta din bank angående din avbeställningsförsäkring (vid kortbetalning).

ÖVRIGA VILLKOR

  • Enligt lagen om tillsyn över hundar och katter (Lag 2007:1150) har en hundägare alltid strikt ansvar för sin hund
  • Vill du ta bilder? Kontrollera först med övriga deltagare att de vill vill vara med på bild.
  • Filmning av lärare är inte tillåten.

Utskick

Du får INTE påminnelser eller annat såsom till exempel nyhetsbrev automatiskt, utan att aktivt själv kryssa i att du vill ha det när du checkar ut.

BETALNING

Vi accepterar kortbetalning och Swish via bokningssystemet.

Integritetspolicy

VI EFTERSTRÄVAR EN HÖG NIVÅ AV DATASKYDD

Vid samarbete med partners (kommunikatörer, designers, kreatörer och liknande) råder sekretess gällande all kunddata. Datan får bara användas inom Eva Bodfäldt Education AB. Detta oavsett om det gäller:

  1. Anonymiserad data – uppgifter som inte längre kan identifiera en fysisk person (går utanför GDPR)
  2. Pseudonymiserade data – information som enbart kan kopplas till en identifierbar fysisk person med hjälp av kompletterande uppgifter (omfattas delvis av GDPR:s krav).
  3. Personuppgifter – upplysningar som avser en identifierad eller identifierbar fysisk person (omfattas i sin helhet av GDPR:s krav).

    Personuppgifter handlar således om all slags information som direkt eller indirekt kan knytas till en (fysisk) person som är i livet. Det kan röra sig om namn, adress, bilregistreringsnummer, personnummer men även foton och ljudinspelningar. Läs mer här om personuppgifter.

För detta använder oss av Matomo Analytics. Vår installation är lokal – vilket innebär att endast vi har tillgång till statistiken. Även om vi skulle använda oss av Matomos molntjänster är deras servrar i Europa. Nya Zeeland är ett av de få tredjepartländer som i dagsläget är godkända ur GDPR-synpunkt.

VI SAMLAR IN PERSONUPPGIFTER FÖR ATT KUNNA:

  • leverera  tjänster/utbildningar på ett bra sätt på vår webbsite och i vår webbshop
  • utveckla tjänster som kunderna efterfrågar (vad, när, hur)
  • redovisa vår verksamhet enligt gällande lagstiftning (bokföring med mera.)

VI SAMLAR IN PSEUDONONYMISERAD OCH ANONYMISERAD DATA FÖR ATT KUNNA:

  1. marknadsföra våra tjänster så att de når ut till de som är intresserade 
  1. förbättra vårt utbud samt användarvänligheten och funktionaliteten 

LAGRING OCH SPRIDNING AV DATA

Vi använder det svenska webbhotellet Oderland. All teknik för vår webbshop, utom sista steget i betalningslösningen är installerad här. Det innebär att vår kunddatabas finns här och endast administreras av oss. Även vår mail ligger här. Vidare har vi valt att ha funktioner såsom nyhetsbrev och meddelanden (t ex påminnelser) installerade här. Med andra ord, datan lagras fortfarande på vårt webbhotell (i motsats till MailChimp eller liknande).

BETALNINGSLÖSNING

Vi använder Swedbank Pay som betallösning (allra sista steget när du köper en utbildning). Genom att betala hos oss kommer Swedbank Pay att ta del av er betalinformation. Swedbanks integritetspolicy.

TREDJE PART (EJ EU) – SAMTYCKE KRÄVS

Vi säljer inte er data till tredje part. Dock använder vi oss av tredjepart-tjänster. 

  • En del används för säkerhet och funktionalitet – där all data är anonymiserad.
  • Andra för föbättrad funktion och prestanda såsom  YouTube och Vimeo för streaming av filmer.
    Eva Bodfäldt Education AB får inte tillgång till IP-adresser från dessa tjänster, dock kan dessa tredjepartsleverantörer själva spåra IP-adresser vilket kan klassas antingen som personuppgift eller pseudonymiserade data (beroende på teknisk set-up) och omfattas således under GDPR. Men, vi har stängt av möjligheten för dessa att samla data förrän ni aktivt väljer att starta t ex en video.

VARFÖR ANALYSERAR VI AKTIVITETEN PÅ VÅR WEBBPLATS?

Det gör vi för att kunna förbättringar för besökarna och kunderna gällande:

  • vårt utbud och de tjänster vi erbuder (vad vill våra kunder ha?)
  • funktion och användarvänlighet (är det lätt att använda våra webbtjänster?)
  • våra marknadsföringsaktiviteter (ge rätt typ av erbjudande till rätt typ av person i rätt forum)

VARFÖR SPARAR VI KUNDDATA VID KÖP I VÅR WEBBSHOP?

  • Vi sparar e-post från er 12 månader för att kunna svara och kommunicera (vi sparar aldrig er som ”kontakt)
  • Köparens persondata sparas (fakturerings- och bokföringssinformation) i enlighet med gällande lagstiftning.
  • Vid köp skapas ett konto med köparens data, köpta kurser och åtkomst till aktiva “när du vill-kurser” (självstudier vid datorn) vilket ger kunden möjlighet att själv ändra adressuppgifter, ändra lösenord och få översikt över sina senaste köp.
  • Vi sparar information om er hund/era hundar och era träningsintressen för att kunna utforma relevanta, nya utbildningar.
 

KOMMENTARER PÅ VÅR BLOGG

Vi har stängt av all lagring av persondata för kommentarer på vår blogg. 

FORMULÄR, PÅMINNELSER, NYHETSBREV OCH LIKNANDE

Vi använder endast aktivt godkännande för dessa typer av datainsamling. Med andra ord, besökaren och/eller kunden måste aktivt “klicka” i en ruta för att godkänna.

Fonter

Vi använder inte Google Fonts från molntjänst utan har lokalt installerade fonter. På så sätt skickas ingen data till tredje part när fonterna laddas.

KONTAKT VIA FACEBOOK OCH/ELLER INSTAGRAM

Att använda Facebook och Instagram innebär i dagsläget att dina personuppgifter kan komma att överföras till tredje land utanför EU/EES-området. Tredje land omfattas inte av GDPR. Detta kan alltså innebära en ökad risk i integritetshänseende vilket inte Eva Bodfäldt Education kan ta ansvar för. Om ni väjer Facebook som kontaktyta har ni redan själva godkänt de villkor som FaceBook har.

Har du frågor? Maila: info[snabel-a]evabodfaldt.com